Ngày Phòng, chống loãng xương thế giới 

World Osteomalacia day 20.10

Loãng xương là gì?

Bệnh loãng xương, hay còn gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương, là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần, điều này khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ.

Loãng xương là nguyên nhân chính gây ra gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh và người già. Gãy xương do loãng xương có thể gặp ở bất cứ xương nào, tuy nhiên hay gặp ở xương cột sống, xương đùi, xương cổ tay. Một số xương bị gãy có thể không lành lại được, trong đó xương cột sống và xương đùi là những xương lành lại rất khó khăn, trong hầu hết trường hợp phải phẫu thuật với chi phí tốn kém.

5 bước để xương khỏe mạnh vì một tương lai không gãy xương:

1.Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên, qua đó giữ cho xương và cơ của bạn vận động. Các bài tập với tạ, tăng cường cơ bắp và rèn luyện thăng bằng là tốt nhất.

2.Dinh dưỡng

Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu chất dinh dưỡng tốt cho xương: Canxi, vitamin D và protein là những chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của xương. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn có đủ vitamin D.

3.Lối sống

Tránh thói quen sống tiêu cực. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, tránh hút thuốc và uống rượu quá nhiều.

4.Các yếu tố nguy cơ

Tìm hiểu xem bạn có các yếu tố nguy cơ dẫn đến loãng xương không? Hãy nói những điều này với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đã từng bị gãy xương trước đó, có tiền sử gia đình bị loãng xương hoặc dùng các loại thuốc cụ thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.

5.Kiểm tra và điều trị

Xét nghiệm và điều trị nếu cần. Nếu có nguy cơ cao, bạn sẽ cần dùng thuốc và thay đổi lối sống để giúp bảo vệ bản thân khỏi gãy xương.

Hãy chủ động phòng chống bệnh loãng xương ngay hôm nay.