HƯỞNG ỨNG NGÀY THỊ GIÁC THẾ GIỚI - BẢO VỆ ĐÔI MẮT, BẢO VỆ TƯƠNG LAI
Đôi mắt được ví như "cửa sổ tâm hồn", là giác quan quan trọng giúp chúng ta nhìn ngắm thế giới, học tập và làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, đôi mắt đang phải chịu rất nhiều áp lực từ ánh sáng xanh của màn hình điện thoại, máy tính, từ khói bụi, tia UV và thói quen sinh hoạt chưa khoa học.
Nhân dịp Ngày Thị giác Thế giới (World Sight Day - thứ Năm tuần thứ 2 của tháng 10 hàng năm), Bệnh viện Đa khoa Châu Thành Nam Tân Uyên xin gửi đến Quý bệnh nhân thông điệp: Hãy chủ động chăm sóc đôi mắt hôm nay để nhìn rõ thế giới ngày mai.
Ngày Thị giác Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của việc chăm sóc, bảo vệ thị lực và phòng ngừa mù lòa có thể tránh được.
TẠI SAO PHẢI BẢO VỆ ĐÔI MẮT NGAY TỪ BÂY GIỜ?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 80% các trường hợp suy giảm thị lực và mù lòa là có thể phòng ngừa và điều trị được nếu được phát hiện sớm. Việc chủ quan, đợi đến khi mắt mờ, đau nhức mới đi khám chính là nguyên nhân khiến nhiều bệnh lý về mắt trở nên nặng hơn, điều trị tốn kém và ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng cuộc sống.
5 NGUYÊN TẮC VÀNG ĐỂ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE
1. Khám mắt định kỳ - Chìa khóa vàng phát hiện sớm bệnh lý
Nhiều bệnh về mắt như tật khúc xạ (cận, viễn, loạn thị), tăng nhãn áp (cườm nước), đục thủy tinh thể (cườm khô)... tiến triển rất âm thầm.
Quý bệnh nhân nên duy trì thói quen khám mắt định kỳ 6 tháng - 1 năm/lần, ngay cả khi chưa có triệu chứng. Đặc biệt, trẻ em trong độ tuổi đi học và người trên 40 tuổi cần được kiểm tra thị lực thường xuyên hơn. Khám sớm giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.
2. Sử dụng điện thoại, máy tính hợp lý - Áp dụng quy tắc 20-20-20
Dân văn phòng, học sinh, sinh viên là đối tượng dễ bị hội chứng mỏi mắt do máy tính.
Hãy ghi nhớ quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc với màn hình, hãy rời mắt nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây.
Ngoài ra, cần giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 50-60cm, đỉnh màn hình ngang tầm mắt và thường xuyên chớp mắt để tránh khô mắt. Không nên sử dụng điện thoại trong bóng tối.
3. Đảm bảo điều kiện học tập và làm việc đủ ánh sáng
Học tập và làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng hoặc ánh sáng quá chói sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục, gây mỏi mắt, nhức đầu và tăng nhanh độ cận.
Hãy luôn đảm bảo bàn học, bàn làm việc được chiếu sáng đầy đủ. Khi đọc sách, giữ khoảng cách từ 30-35cm. Tư thế ngồi thẳng lưng, không cúi gằm mặt quá gần sách vở.
4. Chế độ dinh dưỡng khoa học - Nuôi dưỡng đôi mắt từ bên trong
Đôi mắt cũng cần được nuôi dưỡng. Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của mắt.
Tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt như: Rau xanh đậm (rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh), củ quả màu cam đỏ (cà rốt, cà chua, bí đỏ, gấc), trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, dâu), các loại cá béo giàu Omega-3 (cá hồi, cá thu), trứng và các loại hạt. Uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để tránh khô mắt.
5. Bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại từ bên ngoài
Ánh nắng mặt trời chứa tia UV là kẻ thù của đôi mắt, có thể gây bỏng giác mạc, đẩy nhanh đục thủy tinh thể.
Khi ra ngoài trời nắng gắt, hãy đeo kính râm có khả năng chống tia UV. Khi làm việc trong môi trường có nhiều khói bụi, hóa chất, hàn xì, cắt cỏ, cần đeo kính bảo hộ lao động để tránh chấn thương, dị vật bắn vào mắt. Không dụi mắt bằng tay bẩn.
KHI NÀO BẠN CẦN ĐI KHÁM MẮT NGAY?
Quý bệnh nhân đừng chủ quan nếu gặp một trong những dấu hiệu sau, hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt để được thăm khám ngay:
- Nhìn mờ, nhìn không rõ, nhìn đôi, nhìn thấy đốm đen hoặc chớp sáng.
- Đau nhức mắt, đỏ mắt, cộm, chảy nước mắt hoặc ra ghèn kéo dài.
- Mất một phần hoặc toàn bộ thị lực một cách đột ngột.
- Ở trẻ nhỏ: Có thói quen nheo mắt khi nhìn, nghiêng đầu, phải nhìn sát bảng, hay dụi mắt, sợ ánh sáng.
Một đôi mắt sáng khỏe sẽ cho chúng ta một tương lai tươi sáng. Việc bảo vệ thị lực không phải là việc của một ngày, mà là một hành trình cần sự kiên trì mỗi ngày.
Nhân Ngày Thị giác Thế giới, Bệnh viện Đa khoa Châu Thành Nam Tân Uyên kính chúc Quý bệnh nhân và gia đình luôn có đôi mắt sáng khỏe.
Hãy chia sẻ thông điệp này đến người thân và bạn bè của mình!
